Dicas e sugestões para a prática de ásanas - por BKS Iyengar

• As qualidades do verdadeiro aspirante são: disciplina, fé, tenacidade e perseverança para praticar o yoga regularmente, sem interrupções.
• Antes de começar a praticar os asanas, a bexiga deve ser esvaziada, assim como os intestinos.
•  Os asanas ficam mais fáceis depois de um banho. Após sua prática é desejável tomar outro  banho, refresca o corpo e a mente.
• Os asanas devem ser praticados de estômago vazio, se isso for difícil, pode-se tomar antes uma xícara de chá ou café, chocolate ou leite. Sua prática sem desconforto, pode ser iniciado uma hora após refeição leve.
• A prática matutina nos permite trabalhar melhor ao longo do dia. À noite, remove a fadiga do dia, deixando-nos calmos.
• Não pratique asanas depois de ter estado sob sol forte por muito tempo.
• Deve-se praticar num local limpo e arejado.
• No  começo fique de olhos abertos. Então saberá o que está fazendo e onde errou. Se fechar os olhos, não poderá observar os movimentos do corpo ou a direção em que está fazendo a postura. Só poderá ficar de olhos fechados quando fizer uma postura perfeitamente, pois só então saberá os movimentos do corpo e sentir as tensões certas.
• Durante todos os asanas, a respiração deve ser feita apenas pelas narinas, e não pela boca. Não segure a respiração.
• Depois de completar a pratica de asanas, deite-se em savasana por pelo menos 5 e até 15 minutos, para se refazer da fadiga.

Boa prática!!!

 “O asana não é uma postura que a pessoa assume mecanicamente. Envolve o pensamento e, no final, alcança-se um equilíbrio entre movimento e resistência.”

BKS Iyengar

O que é Yoga e seus objetivos

A palavra Yoga significa união, como muitos já sabem, o que pode ser considerado, a união de mente, corpo e espírito, ou a união do ser individual com o ser Universal “ É a verdadeira união de nossa vontade com a vontade de Deus”. Significa também a disciplina do intelecto, da mente das emoções e da vontade, é o que o yoga pressupõe.

O objetivo fundamental do yoga é restaurar a simplicidade e paz da mente, libertando-a de confusões e aflições. A calma interna advém da prática dos asanas ( posturas ) e  do pranayama ( exercícios de respiração: prana= respiração; ayama= controle ou extensão ).

O yoga rejuvenesce o corpo, ao revigora-lo, liberta a mente de sentimentos negativos e inúteis. Preenche o ser interior com esperança e otimismo.

Essas qualidades  são adquiridas através do estudo contínuo,  desenvolvendo a consciência do  corpo, percebendo que cada pratica é uma oportunidade para o  auto estudo, para o auto conhecimento, grandes descobertas de si mesmo, alcançando  maior harmonia entre o corpo e mente. Com o tempo o praticante se torna mais consciente se sua própria mente, de  seus pensamentos, os desequilíbrios do corpo podem ser superados com a ajuda do yoga obtendo também  maior discernimento e consequentemente fazendo melhores escolhas, ou seja a vida vai gradualmente melhorando.

Os asanas do yoga influenciam o equilíbrio químico do cérebro, eles tem a capacidade de acalmar os nervos o que por sua vez, melhora o estado mental da pessoa. Os transtornos físicos criam distúrbios emocionais também, o Yoga trabalha em ambas as direções.

Por isso é comum  as  pessoas que começam a praticar yoga  ficarem fascinadas e assim buscam cada vez  mais o conhecimento e a vivência do Yoga. Não é mágica , mas  aqueles que fazem sua pratica constante por muitos anos podem perceber mudanças significativas em sua própria atitude em suas escolhas, sempre para melhor no sentido de alcançar paz interna, de buscar dentro e não fora. Para ser um Ser humano plenamente feliz e integrado, que segura as rédeas de sua vida com as próprias mãos e é responsável por suas escolhas e consequências, objetivando a emancipação e a auto realização, alcançando a liberdade.

O Yoga ilumina a vida , e praticando com sinceridade, seriedade e honestidade, sua luz irradia-se e brilha sobre todos os aspectos da vida. 

Olá a todos!

Olá a todos, bem vindos.  Resolvi abrir este espaço para dividir com vocês  um pouquinho da minha história no caminho do Yoga.

Meu caminho no Yoga  começou em janeiro de 2001, quando trabalhava como assistente de câmera  e andava um pouco insatisfeita com meu trabalho. Vivia cheia de dores pelo corpo ( ombros e joelhos ),  fruto do meu ofício como assistente de câmera. Resolvi então experimentar o yoga para ver se encontrava alivio para as dores e também para melhorar minha postura, pensando em ganhar força , realmente física  para o meu trabalho.

O trabalho exigia que eu carregasse uma quantidade significativa de peso , busquei   então  a pratica de Hatha Yoga.  A minha  primeira impressão foi ótima, de cara me identifiquei com o yoga.  Comecei a frequentar as aulas assíduamente e  me sentia muito bem  nas  aulas , era o meu momento favorito do dia, aos poucos fui sentindo os efeitos da prática no meu cotidiano,  me sentindo melhor no dia a dia e então comecei a me dedicar mais ao estudo do yoga.

Me interessei  em conhecer outros métodos além do Hatha yoga, comecei a frequentar as aulas de Asthanga e Iyengar Yoga, e durante algum tempo ( 2 anos ) , nos dias em que eu não tinha filmagem, praticava Asthanga de manhã e Iyengar de tarde,  percebi que não tinha mais interesse pelo cinema, luz,  equipamentos  e etc como eu tinha pelo Yoga.

O  que eu estava descobrindo naquele momento, a respeito de mim mesmo , a ciência  do yoga , a  mente e seus mecanismos,  o estudo dos sentidos,  os níveis de consciência que podemos experimentar, as mudanças que advém de tudo isso e como o yoga reflete em tudo que fazemos no vida, foi maravilhoso, um novo mundo se abrindo pra mim.

 Tudo o que  experimentei  através do Yoga até naquele momento, me fez repensar minha escolha profissional e consequentemente  o que eu queria da vida !!!  Percebi que  estava na profissão errada, ao invés de estudar e ler sobre  fotografia de cinema eu só queria saber de filosofia, posturas, e comecei a fazer vários workshops de yoga e a me interessar pela  meditação também.

 Busquei  informações de filosofia . Li os Yoga Sutras, onde encontrei respostas para vários questionamentos que eu andava fazendo há tempos, os mecanismos da mente e do cérebro, como eles se dividem em memória, imaginação, intelecto, consciente, inconsciente , etc... Todas as vozes internas, as confusões mentais que elas geram, as dúvidas,  começei a entender de onde vem cada voz, a tomar consciência do que era capricho da mente e do ego e minhas reais necessidades.

Obtendo assim um  maior discernimento mental e clareza para fazer melhores  escolhas. Um longo e maravilhoso processo de descobertas e aprendizados, logo depois li a Bhagavad-Gita , Os Upanishads, enfim , toda aquela leitura obrigatória para todos os professores, coisa que eu não era ainda na época, pra mim  foi  um imenso prazer.

Então em 10 dezembro de 2003, fui iniciada no Mantra Yoga Meditação, e tenho como Mestre Espiritual o Swami Guru  Devananda  Saraswati Ji Marahaji.  

Em maio de 2004, fiz meu primeiro curso de preparação para professores , foi um curso de um mês em Florianópolis, bem básico, de Hatha yoga, mas o suficiente pra eu me sentir encorajada e decidir   parar enfim com o trabalho no cinema e me dedicar profissionalmente ao Yoga.  A esta altura já tinha escolhido como pratica apenas Iyengar Yoga. Foi no sistema de Iyengar  yoga que verdadeiramente me encontrei, me identifiquei  e ao qual me dedico atualmente!!!

Em Janeiro de 2005, realizei meu último trabalho como assistente de câmera e comecei minha primeira turma de Iyengar yoga numa academia em Botafogo no Rio de Janeiro, a partir dai os alunos foram aparecendo e as coisas acontecendo.

Desde então tenho estudado com vários professores do método Iyengar. Estudo com Deborah Weinberg e com Katia Dacosta, as duas primeiras professoras certificadas do método aqui no Brasil. Faço todos os workshops  possíveis com professores seniores do método, como  Gabriella Giubilaro, Manouso Manos, Inga Gretov, Laurent Dazou, Maria Jesus D’lorrio  Corine Biria e Faeq Biria.

Em novembro de 2009 tirei o certificado concedido pelo instituo  RIMMYI ,  nível Introdutório II, sob orientação do professor Faeq Biria.

Depois de dar aulas em espaços importantes no Rio de Janeiro , abri meu próprio estúdio no bairro do Humaitá. O estúdio é equipado com todo o material necessário  nas aulas de Iyengar yoga.  As turmas são pequenas , o que possibilita um atendimento personalizado e especial,  atendo também em aulas particulares!!

Namastê !!!