- As qualidades do verdadeiro aspirante são: disciplina, fé, tenacidade e perseverança para praticar o yoga regularmente, sem interrupções.
- Antes de começar a praticar os asanas, a bexiga deve ser esvaziada, assim como os intestinos.
- Os asanas ficam mais fáceis depois de um banho. Após sua prática é desejável tomar outro banho, refresca o corpo e a mente.
- Os asanas devem ser praticados de estômago vazio, se isso for difícil, pode-se tomar antes uma xícara de chá ou café, chocolate ou leite. Sua prática sem desconforto, pode ser iniciado uma hora após refeição leve.
- A prática matutina nos permite trabalhar melhor ao longo do dia. À noite, remove a fadiga do dia, deixando-nos calmos.
- Não pratique asanas depois de ter estado sob sol forte por muito tempo.
- Deve-se praticar num local limpo e arejado.
- No começo fique de olhos abertos. Então saberá o que está fazendo e onde errou. Se fechar os olhos, não poderá observar os movimentos do corpo ou a direção em que está fazendo a postura. Só poderá ficar de olhos fechados quando fizer uma postura perfeitamente, pois só então saberá os movimentos do corpo e sentir as tensões certas.
- Durante todos os asanas, a respiração deve ser feita apenas pelas narinas, e não pela boca. Não segure a respiração.
- Depois de completar a pratica de asanas, deite-se em savasana por pelo menos 5 e até 15 minutos, para se refazer da fadiga.
Boa prática!!!
“O asana não é uma postura que a pessoa assume mecanicamente. Envolve o pensamento e, no final, alcança-se um equilíbrio entre movimento e resistência.”
Está ótimo fe!!!!
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