Hanumanasana
"O alongamento dos músculos que circundam o quadril pode ajudar a manter uma mobilidade saudável das articulações, melhorar a circulação do líquido sinovial (que reduz o atrito na cartilagem articular durante o movimento) e neutralizar alguns dos desequilíbrios criados por nossas vidas cronicamente sedentárias. No entanto, embora seja muito importante manter a amplitude de movimento nos quadris, não se trata apenas de flexibilidade. Com base na experiência em primeira mão, tanto da minha perspectiva como médico que trata pacientes com dor no quadril e como alguém com dor no quadril ocasional, estou confiante de que equilibrar a flexibilidade com a força nos músculos ao redor da articulação do quadril é a chave para mobilidade e estabilidade."
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